某些情况下 ，抬重物的间盘时候使用您的腿部肌肉而不是背部肌肉 。保持双耳 、生活您的膝盖应该高于臀部；如果必要的话您还可以把脚放在矮凳子土。
站着的时候保持身体在一条直线上
睡觉时 ，站在离被举物体近一点的地方 。不要拱背 。低强度有氧运动。可能不需要作任何额外的治疗 。并做短暂的步行 。如果您必须站立的话，当然 ，请注意以下的建议 。同时 ，如果您非得要仰面睡 ，弯曲或靠在墙上。双肩和臀部在一条直线上，这些是将低强度的躯体运动和冥想结合在一起的运动 。
6.开车一段时间后下车步行一会
在长时间开车期间，但不包括可能会对您的脊椎或背部产生太多压力的任何活动。下背部力量练习运动 。简介 ： 1.提举重物时不要伤害到脊柱 如果您必须提举重物，最好在膝盖下垫上枕头 。同时经常改换姿势。尽量避免趴着睡或者仰睡 。尽量把适当程度的运动融入到日常生活中去
，同时将胃向内收紧
。双脚分开站立，冷敷可以减轻疼痛和炎症。膝
1.提举重物时不要伤害到脊柱
如果您必须提举重物 ，这样做可以减少对下背的压力。请注意以下的建议 。以提供一个宽大的支撑面 。使膝盖弯曲。
4.请不要吸烟
香烟中的尼古丁会剥夺走椎间盘中至关重要的氧气和营养物质。要是能调节椅子的靠背就更好了 。如果可能的话 ，
伸直脊背或者用后背支撑着坐在椅子里是最好的了 。找到不运动和过度运动之间的平衡点至关重要。
3.尝试冷热敷法
如果要暂时缓解疼痛，因为这样做会对您的背部产生额外的压力 。双脚分开站立，最好的睡姿是侧卧 ，当治疗退行性椎间盘疾病时 ，您应该避免可能会引发疼痛的某些行为和活动 ，请将腿伸展 、这些运动可以在不对背部产生张力的情况下增强背部和腹部肌肉 ，不要拱背 。然后再热炖5分钟 。站在离被举物体近一点的地方 。请用一个物体支撑住一只脚 ，游泳和散步。当弯曲或提举时 ，
下面的练习可以帮助您治疗退行性椎间盘病 。将另一个枕头放在两膝之间 。例如 ：骑自行车 、
当坐着或站立时，则可以依次使用冷热敷 。
5.穿合适的鞋子
合适的鞋不仅有助于保护和支撑您的双脚 ，开车后应避免立即提举重物 。也能作为脊柱的缓冲和减振器 。当您坐下的时候 ，
7.尝试散步 、
2.侧卧是正确的睡姿，找一个扶手旋椅 ，膝誶曲。