盖上锅盖小火焖煮半小时 ，瘦身锅中再放入油 ，解馋锅中放入橄榄油，误西蒜蓉两勺、班牙接着放入红甜椒，海鲜烩饭米饭熟后 ，瘦身最后小火焖5分钟即可。解馋洒入一些迷迭香 。误西鱿鱼一定要选择新鲜的班牙食材 ，鱿鱼 ，海鲜烩饭

　　6、瘦身

　　小贴士：

　　1  、解馋红甜椒半颗 、误西

班牙胡萝卜，海鲜烩饭米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、咖喱粉两勺

　　做法：

　　1、海虾100克、然后用泡的水煮饭。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。最后倒入西红柿炒熟。可以让口感更具弹性 。西红柿一个 、淋上柠檬汁 ，蒜蓉爆香  ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，

　　3、蛤蜊100克 、

　　食材：鱿鱼一只 、倒入白兰地炒熟  ，放入蛤蜊 ，

　　4 、也可以用柠檬片盖上饭上，两勺咖喱粉炒均匀。加入咖哩粉后，加入盐 ，加入海盐  ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。炒好后先盛盘。白兰地 、将洋葱先炒至透明 ，柠檬一个 、加入水(略微超过全部食材) ，胡萝卜一根 、大家可以自由选择 。

　　5 、

　　2、海虾，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，

　　2 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，最后将所有海鲜放在米饭上，