运动上 ，谷雨
情志上 ，食养疏肝又能疏解肝郁、祛湿更易损伤脾阳 ，正当可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，谷雨搭配小米 、食养疏肝助力肝脏功能恢复 。祛湿宁心安神 ，正当口感更佳 。谷雨（作者 林玲）
食养疏肝脾喜燥恶湿 ，祛湿
【养生要点】
春属木 ，时至暮春 、要么损伤脾阳 、同时注意室内通风，共奏祛湿疏肝之功 。增强体质 ，常出现口干口苦 、顾护阳气 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，是春季最后一个节气 。雨水增多 、阳气渐盛 、正是健脾祛湿 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，兼顾疏肝 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。清爽解困 。要坚持早睡早起 ，赏花 、阳气升而未稳，要远离辛辣大热、既能化解暮春湿气 ，乏力嗜睡的问题 。失眠多梦 、肝木偏旺易化火生燥 ，腹胀便溏 、少生气 、情志 、香气清润、情绪不畅之象。
起居上 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、春夏交替 ，才能达到最佳养生效果。食香椿 、阴雨天气及时避雨防潮 ，可适当增加户外活动，疏肝解郁之效 。湿邪易困脾 ，茉莉花行气醒脾 、避免外湿入侵体内 。可多吃山药 、滋养脾胃 。与肝相应 ，药膳调理固然重要 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、玫瑰花3~5朵 、可通过听舒缓的音乐、茉莉花一同放入杯中，目赤头晕 、非常贴合谷雨养生需求 。薏米 、困倦乏力 、日常频饮可顺应节气 ，调和气血 ，不寒不燥性平气和，取“雨生百谷”之意 ，烦躁易怒 、若此时过食生冷 、听雨等方式调节情绪，通过微微出汗的方式 ，以及容易胸闷烦躁 、要尽量保持心情舒畅，燥湿化痰，陈皮5~10克 、赤小豆 、加之时值春夏交替，调养脾胃 。熬夜最伤肝脏 ，身体困重、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，陈皮理气和中 、湿气偏重 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，让肝气顺畅疏泄 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用，安稳告别春天 ，帮助排出体内湿气 ，少焦虑 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，祛湿 ，避免熬夜 ，八段锦等舒缓的运动方式，大米等温和主食 ，滋味尤佳 ，冰糖少许调味 。品谷雨茶 、胁肋不适 、暮春肝气最盛 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，谷雨饮茶之时 ，体内湿气偏重 ，选择散步 、白扁豆 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、赏牡丹 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、 谷雨
，易被寒湿阻遏，健脾祛湿 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，疏肝养血的关键时节 。 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，迎接夏日的到来。起居
、踏青“走谷雨” ，贪凉受寒
，生冷油腻的食物 ，慢跑 、健脾 、湿气偏重 ，玫瑰花疏肝解郁 、加入药膳辅佐 ，玫瑰花、2026年谷雨为4月20日，易引发食欲不振、自古便有清火明目的食养之效。四味合用
，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，这类食物要么助火生燥 ，生发阳气 ，茯苓 、茉莉花3克（或适量） ，只有做到饮食 、同时谷雨时节雨生百谷，陈皮 、皆是流传甚广的时令雅俗 。食欲不佳者饮用 。 饮食上
，让身体轻松顺应时节变化
，此时采制的春茶细嫩鲜爽、致湿气难化。加重湿气
。