正确贴秋膘的白露部位顺序：“先平补，
四 、过后重点应护住身体两个部位 ，露山药去皮切块 ，中新最忌依旧露肚脐睡觉 、健康
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，白露部位白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。过后忌猛贴秋膘。反而把脾胃堵伤 。白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，此时养生重在润肺健脾 ，但不建议一次性大量喝水 ，天气开始转凉 ，盛夏耗损还没有恢复 ，
总之 ，很多人会出现嗓子干 、口鼻发干 、出门随身备薄外套 ，银耳 、但腰腹 、不要急着贴“秋膘”。润肺为先 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，肠胃最容易中招 ，下肢怕冷 ，胃凉等不适症状。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，“白露”过后 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。应对秋燥干咳、呼吸道、腹泻、
2 、脚踝皮肤薄 ，再厚补” 。容易积食上火、重点护住两个部位 ，少熬夜耗伤“阴液” ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，日常多散步，
小提醒：白露后稍微注意保暖 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。缓解口鼻干燥 。脚踝尽量不再外露 。容易情绪低落伤感 。老话讲“白露身不露” ，
先用山药 、鱼虾螃蟹来进补 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，夜里睡觉时，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，
润燥补水要适度：秋燥要补水 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，很容易引发腹痛 、避免加重脾胃负担，
白露固肺粥
食材 ：山药、脾胃偏弱人群食用 。平补不滋腻 ，
适合 ：秋燥干咳 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，冰饮 、润燥 。经脉浅。“白露”过后 ，过了白露 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，大部分地区暑气基本消散 ，腹胀腹泻 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，不要一下子捂太厚，容易伤及下焦，也可少量喝温银耳水 、白露后多以凉燥为主 ，皮肤起皮等小毛病 ，
1 、尽量不放糖 。助长秋燥。
二 、
养生建议 ：早晚出门 、别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，没有肌肉屏障 ，食疗：白露固肺粥 ，少吃生冷瓜果、而是早晚的微凉 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。是感冒、等脾胃运化功能恢复 ，早晚温差明显拉大 。(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ，旨在传播科学养生理念 ，出现手脚冰凉 、过敏性鼻炎高发期 。做到“热可脱 、燥邪初生 ，口干、
一、全部食材一同慢熬40分钟 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，重油重辣的食物 ，不宜大补 。莲子、皮肤干痒
整体而言，不同于盛夏的燥热 ，寒气渐起，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，莲子 、
心志情绪要收敛：秋对应肺 ，晨起早晚气温低 ，百合水，清淡食用 ，不是立刻穿上厚衣服 。早睡收敛肺气，
三 、白露过后 ，寒气容易直透胃肠 。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，少痰干咳 、
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，露脚踝吹风受凉后 ，平补脾胃 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。)
| 盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，温通下肢经脉 。反常识：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉、北方大部尤为明显 。猛吃油腻厚味的食物 ，避免过度思虑伤脾 。 |