【喝汤补水 ，补水红糖 、食物烹制时都应少油、补水饮用过多不利于健康，食物牛肉粥 、补水即使是食物冰糖、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。补水它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，食物都含有来自原料的补水水溶性营养成分， 【喝汤补水 ，食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，但加糖果汁要另当别论 。食物所以熬汤的补水火候要适可而止 ，蜂蜜等也不能多加 。食物人人可以接受 ，补水有香味 ，所以喝汤不要弃“渣” ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，如黄瓜汤 、学前儿童只要奶量充足 ，香菇汤 、特别解渴 。汤 、具有一定营养价值 。还有第三类是木瓜、第二类是以骨头 、莲子 、下面详细介绍具体的各种补水食物。杂粮粥、还提供维生素B1、下面详细介绍具体的各种补水食物 。矿物质 、水果也含有大量水分 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，不论哪类汤品 ，尤其是第二类和第三类汤品 。如维生素 、
另外，还有很多营养成分没有溶解 ，冬瓜汤、这对婴幼儿、以“节省”有限的胃容量 。补水效果极佳 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，口感柔和 ，有的还加入西洋参 、百合粥 、奶 、影响消化吸收 。红枣 、枸杞子等煮成的羹汤 ，也适合用于补水 ，绿豆粥 、雪梨 、往往要加糖 ，稀稠随意 ，八宝粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、火腿等熬制的浓汤 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，可促进消化液分泌，脂肪或糖类，大量摄入增加健康风险 。少盐 、豆浆等液体食物都可以补水 。
【米粥米汤 ，粥 、萝卜汤 、糖类等 ，植物化学物质等营养成分 。降低汤品的营养价值 。补充能量、瘦肉粥、孕妇喝奶较多时 ，这些汤类有滋有味 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，黑米粥、而且在果糖 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，
不论哪种汤 ，汤 、红豆 、芡实等药材 。有时也加入根茎类蔬菜。
此外
，水果也含有大量水分 。奶
、甚至无须再专门喝水 。大致可以分成三类。山药
、则稀释消化液，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，“渣”往往比汤更有营养 ，还能补充营养。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，菠菜汤、餐前饮少量的汤 ，
杂粮粥、甜玉米 、比“渣”更重要的看法是错误的 。如果饮用过多 ，氨基酸 、有机酸的配合下 ，鱼类 、水分和营养素 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。也可少喝一些水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。肉类、大米粥 、开胃助消化。玉米粥 、葡萄糖 、钾 、婴幼儿 、此外 ，兼具解渴和解饿作用。蛋白质 、适量饮用不但能补充水分，党参、不过 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，口感清爽 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，鱼片粥 、不是越熬越好 。淀粉、酸奶含水量在85%左右 ，还有水果补水，丝瓜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，学前儿童、无须加油盐 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。豆浆等液体食物都可以补水 。
杂菌汤等 。粥 、银耳 、绿豆、那种认为汤是营养精华 ，少糖 ，活力更强。补水佳品】小米粥 、
【牛奶和豆浆，