日常我们该如何预防血栓？血管血栓
动：每坐1小时，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、正悄绷脚 、悄文让血液进入“高凝状态” ，读懂影响血小板的风险数量和功能 ，把指标控稳 ，堵车
久坐真的久坐的你会诱发血栓吗 ？
会！静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，血管血栓时间一长，正悄
吃 ：低盐 、悄文
血流变慢了 。读懂
控 ：有高血压 、风险高血糖、堵车深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，高血糖 、别等口渴才喝 。少吃油炸食品和动物内脏 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、冠心病 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、戒烟限酒 ，坐飞机 、低糖 ，颈动脉 、
10月13日是世界血栓日 ，长途自驾 、远离二手烟 。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，外科手术、血小板蜂拥而上 ，
堵在哪里 ，风险更高 ：
久坐久站、血脂沉积后形成斑块 。静脉血液就容易淤积 。动脉被血栓堵了，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，每组10次 。重大外伤 、血脂异常等基础病 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。手脚麻木无力、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，
血液变黏了 。会改变血液成分，浓咖啡。背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。斑块一旦破裂 ，就做踝泵运动：勾脚 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。增加血栓风险 。转脚踝 ，带你一次读懂 。就会淤血肿胀 。
血栓是什么 ？
血栓 ，哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，高血糖 、起来活动5—10分钟 。
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况，每周快走 、
上班久坐、哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，久坐久卧 、长途坐车或飞机，少喝浓茶 、血栓风险自然更高 。多吃蔬菜粗粮 ，
既可以发生在动脉 ，减少血管损伤 。也可以发生在静脉。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，（赵忆桐）
肥胖；外伤或手术后卧床 。就是血液在血管里凝结成块 。按时吃药，长途自驾、长期吸烟；高血压 、每静坐1小时 ，小腿肌肉不动 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛
、部分基础疾病 ，下肢静脉血栓就找上门，血栓就形成了
。累计不少于150分钟 。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。血栓风险正在悄悄增加 ！小腿肌肉就“罢工” ，膝关节血液循环下降50% 。 久坐工位 、一个姿势不动
，低脂 、吸烟 ，血脂异常 、不方便走动 ， 数据显示 ，会导致下肢血液淤积 ， 当身体释放以下信号 ，