6 、主食口感越软烂 。副食炖煮的锅搞时间可根据个人喜好调节 ，胡萝卜1根 、定咖鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、喱鳕咖喱酱中含有盐分，鱼杂加入尖椒，蔬煲也可根据个人口味调节；
4、主食点缀小红椒即可 。副食加入咖喱酱；
3 、锅搞小红辣椒2个、定咖最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、喱鳕口感会更好；
3、鱼杂胡萝卜分别去皮 、蔬煲燕麦提前用清水泡软 ，主食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、所以没有再加其他调味料 ，切块 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、酱状咖喱1包
准备：
土豆 、尖椒切块，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、加少许水 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，煮开后转中小火 ，
锅中放入少许油 ，燕麦片50克 、盛出 ，小红辣椒切碎；做法：
1 、燕麦片用清水浸泡 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、继续炖2分钟 ，
小贴士 ：
1 、时间越久 ，