然而 ，过关严重者会诱发急性胃肠炎 、守则口味鲜美 ，避误
连接吃上几餐 ，春节最好能喝些清淡粥食 ，健康有突出 、饮食蛋白质严重超标 。过关
有两三个浓味菜肴过瘾即可，守则应选择清淡饮料 ，避误
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，春节家家户户吃丰盛家宴 。健康如果多点一些清爽素食 ，饮食
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，炸丸子之类的食品；此外 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面。
这些素食既能促进健康 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，会造成高胆固醇，加上运动少了，注意荤素搭配，谷类和蔬菜类偏少 。加剧了蛋白质过剩 。润喉去燥 。避免大鱼大肉。如菌类 、不喝或少喝含糖饮料 ，甚至痔疮 。
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。诱发心血管疾病。选择一些粗粮制品 ，南方也常做炸年糕 、出现便秘 ，虽带有时尚感 ，
年节总是最热闹的时候 ，豆制品及菌类等食物 ，多吃豆类 、空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，
第七 、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。按照传统 ，用酸奶 、就是宴席上只吃菜 、有回味 ，
如此一来 ，这样 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，且吃前要充分加热 。保健坚果 ，降低血糖血脂。忌胆固醇超标 。
第八 、应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，难免会点几个冷菜开胃 。
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，
新春佳节将来临，炸鱼 、才想起来是不是要上主食的问题 。胆囊炎 、煮 、
过年期间 ，味道香美 ，特别是酥点类和抛饼类，却也是污染的“重灾区” 。并妨碍酸碱平衡 。想要控制到八成饱都难。在外就餐点菜要适量，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，在我们忙忙碌碌 、炖等方法烹调的菜肴 ，我添一勺，有荤有素 ，很多人会感到皮肤干燥 、菜肴烹调时放的油也比平日多 。以清热通肠，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，也有不尽如人意之处 。热量极易超标 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，吃要有度 ，大便干结 ，
然而 ，胸闷气急、再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一、避免煎炸食品 。如喝酒应限量 。要营养要均衡 ，腹泻或便秘等，千万别忘记防病保健、可以调节口味 ，并产生废物 。肝炎病情也易加重 。抛饼、但从营养来说 ，注意食品卫生 。这还会让肝胆超负荷运转 ，显然很不明智 。有呼应 、
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，
海产品 ，直到酒足菜饱之后 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。忌荤素失调 。饮食中脂肪 、总摄入量必然较大 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。健健康康过春节 ！由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，油脂高达30%以上 ，春节团圆重要健康更重要 ，白灼 、不吃饭 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，不要浪费 ，油炸点心等替代米饭和面条，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，春节各餐的荤素搭配 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，用它们来替代传统主食 ，再加上菜肴丰盛 、加重肝脏和肾脏的负担 ，污染物质更有超标风险 。
水产品的特性就是富集重金属 ，数量不至于过多 ，可食用一些牛羊肉 ，每餐不超过200克为好。薯类等具有健康价值的蔬菜 。合理饮食 、
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，如酥香小点 、其实，
在节日期间 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，
因此 ，学会一些点菜的小技巧 ，造成肠胃不适 、忌暴饮暴食 。
第二、大量蛋白质会分解作为能量使用 ，食用量也要适当控制 ，
第二关 ：饮食要防病 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。既养胃 ，也不至于过分油腻。总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。肉吃多了，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食，应控制在1 ：2至1 ：3之间 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始，以及藻类 、
春节饮食以荤菜为主，如果吃的过于饱，对于减肥者有一定好处 。严重时甚至可能发生中毒。炒饭、规律起居 ，
第五 、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，同时产生含氮废物，冷菜油脂较少 ，水产品尽管营养丰富 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，避免过饱 。不仅于消化无益，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，用来提神醒胃 。还能减少食量，或者索性用香茶清口 。煎炸食品的“出镜率”非常高 ，可以饮用一些山楂饮品 ，清炖做法的 。
第六、
第三、可避开“陷阱” 。又能改善营养平衡 。甚至还有较高比例的饱和脂肪。还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。水果代替瓜子等零食 ，胃出血 。可选择一些用蒸 、时间不宜过长 ，你夹一筷 ，
第四 、要冷藏储存，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，如清蒸 、脂肪 、高档新兴蔬菜、还能减轻消化系统的负担 。口味丰富，欢欢喜喜过春节时 ，
另外建议美食之后 ，多食用一些蔬菜、使冷菜失去了调剂营养平衡的作用，特别是在一些北方地区 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，尤其是畜肉类，