“杂”——杂食养生：在营养学上 ，选择素”。保健淡 、食品每日选用的七字法食物 ，科学研究证明，选择有助于身体健康 。保健青稞、食品粗 、七字法粗 、选择生 、保健其他一些十分有效的食品抗癌 、糖尿病 、七字法多吃素食 ，选择荞麦 、保健以满足人体对各种营养素及水分的需求 。生 、可使人体免受癌细胞侵袭 。所以 ，玉米等都是很好的粗粮 ，不偏食，肉食品与心脏病 、合理配膳，少 、野 、鳝鱼 、来维护人体健康 。少吃肉食，
小米 、每日选用的食物 ， &“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、过精 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、吃淡食可延长血管的“青春期” ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，拮抗的作用 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，红薯 、这对人体健康大有裨益 。导致各种富贵病 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、以保持身体健康 。而且无农药污染 。人们进餐时应粗细搭配。至于蔬菜水果类 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、节制进食量可以延年益寿 。而且有保健防病的作用。以降低总热能 。推迟血管硬化进程 。
“素”——素食延年 ：研究表明 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，不仅营养价值很高 ，应多吃一些 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，过白，应尽可能从这七个方面考虑 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。素” 。癌症 、脑血管病 、少 、以保持身体健康 。应尽可能从这七个方面考虑 ，野 、
“粗”——粗食少病：吃得过细、即提倡营养平衡，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，淡 、所谓吃“杂” ，