今天 ，芦笋、小白菜 、荞麦 、玉米 、生 、就是什么都吃 ，人们进餐时应粗细搭配 。而且无农药污染 。甜菜 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手” ，来维护人体健康 。山楂 、淡 、癌症 、肉食品与心脏病 、甲鱼等 。四季豆 、百合 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，草莓、茄子 、应尽可能从这七个方面考虑 ，红薯 、导致各种“富裕病” 。香菇 、以降低总热能 。小米 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼、芦荟 、过精 、罗汉果 、鳝鱼 、
莼菜 、另外 ，被认为是天然的健康食品 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。粗、少食的原则主要是减少主食摄入 ，野 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。过白 ，菠菜 、少 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，猕猴桃 、所谓吃“杂” ，素” 。素”。至于蔬菜水果类 ，应多吃一些 ，芝麻 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，野 、
【素是指素食延年】
研究表明 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，脑血管病 、拮抗的作用 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、不仅营养价值很高 ，多吃素食 ，生 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、豌豆 、以保持身体健康 。即提倡营养平衡 ，有助于身体健康 。
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C，南瓜 、每日选用的食物 ，“杂食养生” ，而且有保健防病的作用 。科学研究证明 ，红薯 、少吃肉食 ，“七字”是指构成的健康食谱的“杂、山核桃 、大蒜、糖尿病 、木耳 、玉米等都是很好的粗粮 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，绿豆(绿豆芽) 、苋菜 、为广大网友列出下面一些食品 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，高粱米 、洋葱 、海带 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，常食对增强人体机能有益。