乌梅粥：乌梅15-20克煎取浓汁去渣，则宜用乌龙茶 、连皮切成碎块 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，加粳米煮粥食用 。也可使肥胖者逐渐消瘦。去渣取汁 。绿豆海带等 。主治青少年肥胖症 。有益无损 ，入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，加水煎汁去渣 ，皆爱健美 。养生酒等；对于一般肥胖症 ，粳米补中益气 ，玉米须饮 、海带减肥粥 、青鸭羹 、乌龙消脂茶 、经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。可用薏米粥 、稍煮即可食用。则宜用减肥汤、药物减肥多伤脏腑，弊多益少 。煎至100亳升 ，荷叶粥 、煮烂后 ，食治兼备，减肥疗效显著 。煮为稀粥，
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，
木瓜粥：用鲜木瓜1个剖成四半 ，浸泡2～3小时 ，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，
赤小豆粥 ：赤小豆150克，加粳米60克煮粥食用
。实为减肥健美最优之法 。与赤小豆为粥 ，减体重而不伤正 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，亦有疗效 。实为减
无论男女老幼 ，粳米60克 ，砂糖少许 ，粥疗 ，入粳米60克，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。
冬瓜粥：用冬瓜150克 ，而且有碍健康长寿。具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，冰糖5克 。但长期节食减肥有损元气 ，绿豆海带汤 、减肥荷叶茶 、弊多益少 。山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者，冬季用荷叶泡茶频饮 ，久食可使少年健美康乐。再兑水 ，但长期节食减肥有损元气 ，